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太空漫步機(jī)使用方法：
雙手握牢橫杠后，雙腳分別站在踏板上，兩腳前后交替自然擺動(dòng)，依照“慢-小-快-大-慢”的原則進(jìn)行。即運(yùn)動(dòng)開始時(shí)，頻率慢，幅度小，之后幅度慢慢加大，提高速度，好后再慢下來，循環(huán)進(jìn)行。在實(shí)際鍛煉中，還可交替采用小角度快頻率和大角度慢頻率的方法。使用漫步機(jī)鍛煉，一般以3分鐘為一組，完成一組動(dòng)作后休息1-2分鐘，每次做3-5組。
注意事項(xiàng)：
使用時(shí)雙手須握牢橫杠，漫步擺幅不宜過大。
使用漫步機(jī)時(shí)，兩腿間夾角保持在100度-130度好合適，老人和兒童要小于100度，雙腿擺動(dòng)幅度不要過大，以免肌肉骨骼受傷。
不要在太空漫步機(jī)上如打秋千樣同向擺動(dòng)。不要雙腳站在漫步機(jī)一側(cè)，甚至兩個(gè)人各站一側(cè)，同時(shí)使用一個(gè)漫步機(jī)。這些做法，不僅錯(cuò)誤而且很危險(xiǎn)。
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