情商提高分四部分：認(rèn)識情緒、管理情緒、認(rèn)知情緒、影響情緒。

1、認(rèn)識情緒。人都認(rèn)為無論哪種情況下一直壓抑情緒就是高情商的表現(xiàn)，但那只是憋屈和強(qiáng)忍而已。人們對自己情緒不知不察，才是情緒崩潰的開始。現(xiàn)在，還有許多人存在一種誤區(qū)，認(rèn)為認(rèn)識情緒是一件很簡單的事，一般的情緒反應(yīng)都很明顯，例如：開心、難過、悲傷、憤怒，這些情緒給人的感受是特別直觀的，有人會以為他對這些情緒的認(rèn)識足夠了。然而能感受到情緒不代表我們真的認(rèn)識情緒。覺察情緒的關(guān)鍵是認(rèn)清自己內(nèi)心的想法和傾向，把無聲無息的作用變成自己監(jiān)控范圍內(nèi)的情緒變化。認(rèn)識情緒第一步給情緒貼標(biāo)簽，認(rèn)識情緒第二步有情緒分級的認(rèn)識，認(rèn)識情緒第三步自我反省。

2、管理情緒。情緒管理不是去壓制或者去除情緒，而是在覺察情緒的基礎(chǔ)上，調(diào)整情緒的表達(dá)方式。管理情緒的關(guān)鍵是有一套健全的管理機(jī)制和理性的情緒表達(dá)方式。第一步慢下來。第二步與自己對話。第三步學(xué)習(xí)好的情緒表達(dá)。

3.認(rèn)知情緒認(rèn)知情緒第一步理解別人想要表達(dá)什么。認(rèn)知情緒第二步提升共情能力，就是說要讓別人對你說的事情起到同樣的感受。認(rèn)知情緒第三步學(xué)會察言觀色。

4、影響情緒。每個人的情緒都是會受到別人影響的，忽悠別人的人，都是一個情商極高的人，并且擅長觀察和操控別人的情緒。影響情緒第一步讓自己親近別人。第二步完美表現(xiàn)自己想法。第三步操控對方的情緒。這一點(diǎn)是提高情商的最高級別。假如你能隨意影響別人情緒，你的情商就到了特別高的水平。